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原发布于 www.geedea.pro，map[email:hi@guhub.cn name:Eltrac]
标题显然是对 CODE 和 PARA 等用四字母缩略词作为名称的效率方法论的戏仿，我这么做的理由是：
- 我想证明想出一个首字母缩写刚好是一个单词的词组并不难，甚至可以很草率；
- 我不想否认缩略词让方法论更容易传播的事实，但我想说易于传播的东西（ 口号 ）和 表意效率 极高的词组，实际上非常容易导致滥用和误解——很多人并不理解 CODE 中每一个单词分别代表什么但依然能够使用；很多人实际上不需要 PARA 背后的思想，没有对应的需求。
- 口号和朗朗上口的名字会转移注意力，比如一些读者点进这篇文章大概并不是为了学到什么，而是纯粹觉得 FUCK 这个单词出现在标题里很有趣。这对从事宣传和广告工作的人来说很有用，对一般的表达者来说并不添彩。
不过我的确有一些和高效工作话题相关的经验想要分享，如果你还没有被冒犯到的话，就请继续往下读吧。
我是认真的。
Forget
人记笔记是为了对抗「遗忘」，这也是为什么「第二大脑」这个概念在笔记圈很火，也很讽刺——人们把想要记住的知识、观点和想法写进了一个并非是自己大脑的「大脑」里，就以为自己记住了它，然而，使用和创造性工作依赖的是真正的理解，光是知道「在哪里能找到它」根本不够。
是的，我认为「第二大脑」这个名字具有欺骗性，因为纸笔和耗资巨大开发的软件系统，都不能帮助你形成理解。知识必须用你能接受的方式经过你的大脑，就像消化食物一样，放在冰箱里并不会帮你摄取养分。用 AI 总结内容生成笔记的方法更是讽刺，总是让我想起 Rick and Morty 里的某个场面——Rick 和 Morty 被困在太空里太久，Rick 说这个时候吃固体食物可能会让身体休克，于是用消化机器人将食物转化为“营养泥”给 Morty 吃。01
这里我要讲的 Forget 有两层含义：
- “忘了吧，你是记不住的” ：承认自己身为人类的局限性，不应该强迫自己记住所有的知识，如无底洞一般的学习欲或许不会让自己的大脑过载，但多半会让自己开始用复制粘贴、AI 总结、“我等会再写”的方式欺骗自己，让自己以为学了很多。
- 允许大脑遗忘：我始终相信大脑会记住它认为重要的事情，人体其实有自带的信息过滤网，就像大脑会自动忘记梦境的具体内容一样。那些不重要的东西，就忘了呗，写成笔记也会在数日后再次感到陌生。
可见，F.U.C.K. 工作法的第一条总则便是：去你妈的，老子不学了。
至于忘记什么、怎么忘、什么东西不该学，就应该看下一条标准了。
Use
笔记应当具有实用价值，否则写下来就没有意义。我以前为了让 Obsidian 的知识图谱看起来好看一点，写了很多“我以后就会写”的空笔记，以便享受创造知识网络的快感，就好像我在玩 Minecraft 一样。显然，这种做法就是没有用、没有意义的记笔记，因为我记笔记的原因不是为了用，而是为了满足某种虚荣心，白白浪费了我的时间和创造力。
笔记应当具有怎样的作用呢？第一条显然是帮人记住应该记住的东西。辅导员办公室不常去记不住在哪？那就写在备忘录里吧！上司罗列了许多工作需要自己完成怕忘记？那就写在工作笔记里吧！脑子里突然冒出来了灵感和想法？那得赶快记在便签上才行！总而言之，笔记的首要用处和前一条标准相关——防止自己遗忘应该记住的东西。
什么样的东西应该记住？答案是有用的东西。如果一个东西你想不出来在什么时候会用到，那就不应该写在笔记里。这里的「用处」其实很主观，也很容易产生自欺欺人的空间——前文提到的「创建空笔记构造知识网络」就是一种主观的「有用」，因为这让我「快乐」。为了防止自欺欺人，记笔记的时候应该关注当下要写下来的笔记本身，而不是整个系统会被构建成什么样子。
F.U.C.K. 工作法的第二条总则是：这他妈有用吗？
Clean
当笔记失去了实用价值，尤其是一些临时写下的记录，就应该删除，及时清理，因为笔记存在的意义已经没有了。什么样的情况下笔记会失去实用价值？举个例子，当你为了写一篇小说去调查有关凶杀案的知识，而你知道你自己对侦探题材并不感兴趣，只会用这一次。那么，当小说完成之后，你就应该把相关的笔记都删掉，不管你有多想把它留着。
堆积成山的过时笔记和对在屋子里的老旧物品没有什么区别，明明几个月甚至一两年都没用过了，自己却还是觉得「万一有用呢？」「扔了多可惜啊！」不舍得丢掉。过时的笔记若是不及时删除，就会导致这些问题：
- 占据存储空间。我对待所有数据的态度都是如此，我从来没有存储焦虑，MacBook 毫不犹豫买了丐版的原因之一就是——256GB 对我而言真的够用了。我会删掉我所有不想留下的照片，项目文件只会留下最终的版本（如果项目文件在近期不会更新，我会安心地将它保存在 GitHub 或者移动磁盘里，删掉本地的副本），至于笔记——当作品做出来之后，我为什么要留下过程的证明来展示自己的努力？
- 整理分类的灾难。如果你没有太多的笔记，就不需要太多的标签和分类，也就不需要在整理这件事情上劳神费心。相反，如果你有各种老旧的笔记堆积在一起，就需要经常调整分类策略和标签系统，来保证过去和未来的自己想法一致，不然标签和分类也会变得混乱，最终你会获得比别人笔记数量都还要多的标签数量。
- 助长囤积心理。换个说法就是「仓鼠症」。当你已经囤了很多不舍得删掉的笔记，那么之后留存笔记的数量和速率只会增加。当你不再需要用笔记的数量向自己和别人证明自己的努力，转而关心干成的事情和作品的质量时，你将不再需要用一个完美的笔记系统来填补自己一事无成的空虚感。
F.U.C.K. 工作法的第三条总则是：这他妈你还留着干嘛？
Karma
Karma 的意思是「因果报应」，这是整个工作法的核心思想——新建一个文件夹、新建一个标签、新建一个笔记、写下一个字之前，都要先三思「如果我这样做了，会对以后产生什么影响？」。
如果我容忍了今天的我因为贪恋实用信息带来的满足感，把我原本不需要的笔记放进了我的笔记库里，这会不会加深我对「遗忘」的恐惧？会不会让整个笔记库的实用价值降低？会不会让笔记库变重变乱？你不需要关注这条笔记本身会带来什么影响，而应该关注这个行为会对你的思维带来什么样的影响，就像减肥的时候多吃两口并不会让你长胖，但这么做会助长多吃两口的习惯，长期来看，你的体重和体脂率就会居高不下。
F.U.C.K. 工作法的第四条总则显然是我在瞎扯，因为我需要一个 K 开头的单词把 FUCK 凑齐。
在这一小节，我将详细阐述有关 Clean 的思想，以及为什么一个干净、简单、有序的笔记库对记笔记来说很重要。
我的苹果备忘录里只有三个文件夹（除了自带的没办法删掉也没办法改名的「备忘录」文件夹之外），他们分别名叫：
- INBOX（收集箱）
- WORKSPACE（工作区）
- HIPPOCAMPUS（海马体）
名称不重要，重要的是他们分别用来做什么：
- 待处理的笔记：突然冒出来的想法、上司的安排、突然收到的需要一会再处理的事情…… 收集箱的概念相信很多人都已经熟悉了，无需赘述。总之，你需要一个可以倾倒你想法、清空你大脑的地方。
- 正在处理的笔记：正在收集的信息、还没落实的会议记录、某条从「收集箱」里移动出来需要进一步拓展完善的笔记…… 这个文件夹用来存放所有「你正在做的事情」。如果你觉得一个文件夹无法详细分类，那么你可能需要反思一下自己为什么需要给正在进行的事项分类——太忙了？事情处理得太慢了？效率太低了？有的东西，是不是可以跟它说「去你妈的」？
- 真的需要长期保存的笔记：亲人的血型、 赞美录 、人生遗愿清单…… 就像断舍离的时候不能把家中常备的创可贴和药物扔掉，一些近期不会用到但确实有用的信息不应该被删掉，也不应该放在临时储存的「工作笔记」里。一些你在未来一定会用到但不会频繁取用的信息，就可以放在这里，作为大脑记忆的补充。
请注意，我没有设置一个用于「归档」的文件夹，因为我相信对于个人知识管理而言，真正重要的东西才需要留存下来。个人不是机构或公司，需要把历史记录放在档案库里，那些不再被使用的笔记就应该删掉，还需要使用的笔记就应该留着，不应该有中间状态。
如果你迫切地需要把工作、生活和个人项目分开，那么创建多个「工作区」兴许是有用的。这些工作区可以共享一个「收集箱」，在检查收集箱时，可以将笔记放进对应的「工作区」里，需要留下来的就放进「海马体」里，已经完成的、不再需要的，就删掉。
我使用的笔记软件是苹果自带的备忘录，备忘录的好处是删除的内容会自动保存 30 天，这在一定程度上缓解了我的焦虑——即使我真的删错了，我还有一个月的容错时间，这足够了。
本博客的标签已经超过了 100 个，其中有很多标签的词义模糊，不知道具体指代什么，我计划在近期删除和合并不必要的标签，让词义变得更明确。我创建这么多标签的原因之一是我在写文章的时候，会产生一种「我正在探索一个新的话题」的感觉，但实际上我谈的东西可能已经谈过了，只是暂时还没有意识到它们的共性。
模糊不清的标签不好。本博客同时存在「English」和「英语」这两个标签，他们的区别是什么？博客的许多文章都有「心理学」这个标签，但我谈的真的全是正经心理学吗？尽管「情感」和「爱」这两个词有明显的词义区别，但我在使用时，真的有分清楚它们吗？博客同时存在「形而上学」「存在主义」等标签，他们都属于哲学，它们和「哲学」这个标签属于包含关系，那为什么「存在主义」或「形而上学」标签出现时，「哲学」这个标签没有一同出现？「技术」这个标签具有二义性，我写的究竟是讨论某一技术的文章，还是把技术当作一种现象和抽象概念来讨论呢（比如讨论「技术是不是中立的？」）？
标签看似比目录结构更灵活，但也会增加系统的复杂性，让其中的一些部分变得难以解释。另一个事实是，在我的博客里没有几个访客会通过标签来查找文章，这从后台的分析统计可以看出来。我自己不常用，访客也不使用，这种不具有实用性的东西到底还要不要留着？
不只是博客这样的内容管理系统，笔记的标签管理也可以从中学到一些教训——不要创建你不需要的标签；如果你发现自己很少通过标签查找笔记，要不要试试写笔记的时候不打标签呢？仅仅是因为工具自带了这个功能，别人也使用这个功能，不代表你一定要用它。02
人们总是调侃那些花两个小时编写程序来解决两分钟内能手动解决的问题的人，我认为这要分情况讨论。如果这个问题频繁出现且无法根除，那么用两个小时省下无数个两分钟是有益的，但事实往往并非如此。
我在折腾个人知识管理系统的时候，遇到的最大问题就是——花在折腾上的时间远大于系统真正造福于我的时间——这个问题是后知后觉的。简单来说，我会花很多时间尝试想出一个完美的目录层次结构、一个完美的标签体系、一个完美的笔记格式或模板，但真正使用的时间很少。一是因为我记笔记没那么频繁，二是因为折腾系统这件事情本身就很上头，让我没心思写笔记，三是因为想象往往与实际出入很大，做好的系统要修修补补甚至推翻重来。
如果你发现三个文件夹也实在是太多了，自己根本没心思做分类，或者说花在分类上的时间远远大于写笔记和读笔记的时间，那就「去他妈的」，谁说不能把笔记全部放在一个地方？事实上，只要起好名字，用搜索功能就能更快的找到笔记。
F.U.C.K. 工作法这个名字其实是在对笔记这个令人又爱又恨的东西说「去你妈的」。生在古希腊的哲学家柏拉图，早就表达了他对笔记的不屑，甚至是对「书写」的不信任：
For this invention will produce forgetfulness in the minds of those who learn to use it, because they will not practice their memory. Their trust in writing, produced by external characters which are no part of themselves, will discourage the use of their own memory within them. You have invented an elixir not of memory, but of reminding; and you offer your pupils the appearance of wisdom, not true wisdom, for they will read many things without instruction and will therefore seem to know many things, when they are for the most part ignorant and hard to get along with, since they are not wise, but only appear wise.这一发明会在使用者的头脑里产生遗忘，因为他们不会锻炼他们的记忆。由外部的、不是他们自己一部分的字符产生的对书写的信任，会让他们对自己记忆的使用变得消极。你发明的不是记忆的灵丹妙药，而是提醒的魔药；你向你的学生们提供了智慧的外表，而不是真正的智慧，因为他们会在没有指导的情况下阅读很多，会因此显得博学，然而他们大部分时无知且难以相处的，因为他们并不智慧，只是看起来智慧。03
第二大脑听起来很诱人，但有多少东西是你不能立马从维基百科或者其他网站上搜索到的呢？诚然，你记下的笔记也会被自己遗忘，需要重新阅读才能理解；你自己的思维也一直在迭代变更，读着以前写的东西也难免感到困惑。那么，你曾写下的东西和随时能在网络上搜索到的东西又有什么区别呢？04
我相信真正博学且智慧的人，不会在和你交谈到一半的时候告诉你：「停一停，这一部分我需要读一读我的笔记才行」。即便真的遇到这种情况，那也是因为有些事实类的信息需要查证，与对观点和理论的理解无关。
真正追求智慧的人不需要第二个大脑来获得学问，因为他们懂得善加利用自己生来就拥有的大脑。
4 条想法
原发布于 新枝，2025 年 12 月 24 日，不谷
01
知识必须用你能接受的方式经过你的大脑，就像消化食物一样，放在冰箱里并不会帮你摄取养分。 — F.U.C.K. 工作法
—— 摘于 2025 年 12 月 24 日
02
仅仅是因为工具自带了这个功能，别人也使用这个功能，不代表你一定要用它。 — F.U.C.K. 工作法
—— 摘于 2025 年 12 月 24 日
03
由外部的、不是他们自己一部分的字符产生的对书写的信任，会让他们对自己记忆的使用变得消极。 — F.U.C.K. 工作法
—— 摘于 2025 年 12 月 24 日
04
你记下的笔记也会被自己遗忘，需要重新阅读才能理解；你自己的思维也一直在迭代变更，读着以前写的东西也难免感到困惑。那么，你曾写下的东西和随时能在网络上搜索到的东西又有什么区别呢？ — F.U.C.K. 工作法
—— 摘于 2025 年 12 月 24 日